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通過瑜伽的山式來了解人體解剖學姿勢和方位術語
瑜伽的山式跟人體的解剖學姿勢是非常相似的,但是山式手心是朝向大腿外側的,而解剖學姿勢手心是朝前的。
山式告訴我們要像山一樣牢固站立,它講究的是根基、穩定與正確的姿勢排列,是我們所有站立體式的基礎。而解剖學姿勢是一個標準的姿勢排列,無論是生理解剖的參考,還是姿勢體態的評估,或者是醫學的檢查評估,我們所有的運動功能都要基于這個標準來分析。
姿勢排列與正位
說到這里,我們就不得不提到瑜伽里的正位。練習瑜伽,只有當體式在正位的情況下才有安全可言;同樣的,人體只有將身體的某些部位維持在正確的排列線上,才能有良好的姿勢可言。
其實,我們所謂的正位,實際上就是指的身體姿勢必須要在正確的排列線上,而排列線也就是通常所說的力線。這條力線要么是一條直線,要么就是一條光滑的曲線,如果它出現了角度地變化,說明姿勢排列是有問題的。比如膝關節超伸、含胸駝背,就是典型的力線出現了角度變化。
因此,看一個人體式在不在正位,就看這條力線有沒有出現角度地變化。
(后續我們再跟大家分享一下關于生物力學的影響)
瑜伽中的體式是不是很有線條美呢!
解剖學方位術語與瑜伽口令
瑜伽老師在說口令的時候,經常會說到:去感受外側、內側,或者向外、向上這一類的詞匯。
那么問題來了,你是怎么知道這個外側、內側在哪里的呢?
原因就是我們都有一個參考標準,為了使表述更精準,避免混淆,就需要用到一些約定俗成的解剖學方位術語,幫助說明身體結構的方向和相對位置,并且每組方位術語都是成對且互補的。
上:近顱者為上 下:近足者為下
前:靠近身體前方 后:靠近身體后方
內側:靠近人體正中線的位置
外側:遠離人體正中線的位置
近側:靠近人體軀干或正中線的位置
遠側:遠離人體軀干或正中線的位置
淺:指一個結構靠近人體表面
深:指一個結構在人體較深的部位
顱側與尾側用于軀干結構的描述
口令作為一種練習的指引,我們必須要從口令中真正感受到自己的身體,這是很重要的。因為在瑜伽的口令中,可以了解到很多關于本體感覺的訓練,不知道練習瑜伽的你,有沒有真正感受過呢?
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